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ホエイプロテインで筋肉を作る。
- ホエイプロテインとは、元となる牛乳からチーズを作るときの絞り汁で、これから取り出され生まれる成分。
- 牛乳から酸で凝集するカゼインと脂肪分を取り除いたもの。
- 乳清は別名「ホエイ」とも呼ばれ、タンパク質の利用効率が高いのが特徴。
- 最近、ホエイプロテインとしてサプリメントがアスリートや、健康維持に人気を呼んでいる。
ホエイプロテインの主な効果
- トレーニングの筋肉中に窒素をより長く保持するため、筋肉を維持・活性化させる。
- 感染症などの免疫機能を高め、助ける役目をする。
- BCAA（必須アミノ酸のうちのバリン、ロイシン、イソロイシンの三つの総称）の働きにより、筋肉の疲労から速やかに回復させる。
ホエイプロテインの構成成分
- もともと牛乳に含まれるタンパク質のうち、80％がカゼイン、20％が乳清タンパク。
- 主な成分としてはラクトグロブリン、ラクトアルブミン、ラクトフェリンなど。
ホエイプロテインは筋肉を作る
- 抗酸化物質を増加させる働きがあるグルタチオンを増加させることにも効果があるとされている。
- プロテインを構成しているアミノ酸の組成がすぐれており、筋肉の材料として、強靭な筋肉を必要とするスポーツマン、アスリートが好んで飲料としている。
ホエイプロテイン筋肉増強に最適！
激しい運動や、筋肉を大きくするためのトレーニングを行っている人。
ダイエット目的の場合は食事前に食すると、満腹感と同時に、必要なタンパク質を補給することができるため、ダイエット目的と効果が得られる。
ホエイプロテインを必要とする時
- 筋肉痛や疲労を感じるときは、その部分の修復する意味で摂取する時です。
- トレーニングによって減少したグリコーゲンや傷ついた筋肉がすばやく修復され、疲労回復が早まる。まさにアスリート向きの健康食品のようです！
- 医療分野でも！ グルタチオン成分が体内で増加すればアルツハイマーの予防につながると言われており、医療の分野でもグルタチオン効果が注目されています。
ホエイプロテインの製品
- トリプル ホエイプロテインはアミノ酸の配列が人乳に近く栄養価に富むうえ、必須アミノ酸をすべて含んでいる。
- 吸収率が非常によく、分岐鎖アミノ酸(BCAA)の含有率が高いためアスリートに強く支持されている。
ホエイプロテインの商品種類
- チョコレート味・バニラ味・ストロベリー味・バナナ味、鍛えながら引き締まったカラダづくりをサポート。
- カルシウムと体脂肪の関係に着目し、カルシウム量を増やす製法を用いたオールホエイ由来のカルシウムを使用した飲み物が販売されている。
- 長所：吸収が非常に速く、筋肉など体の組織の材料になる。
- 短所：効果の持続時間が短い、摂りすぎると体脂肪になりやすい。
ホエイプロテイン：乳と大豆プロティンの違い
- ホエイプロテイン(牛乳)筋力アップ''''に必要なアミノ酸、ＢＣＡＡが多い。
- 大豆プロテインよりも若干吸収が早い。
- 大豆プロテインはタンパク質の含有率が高く、グルタミンの含有量がホエイプロテインの２倍ふくまれている。
ホエイプロテインの購入は通販が簡単！
★★ホエイプロテインでアースリートの筋肉、肉体を作る！★★
